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  • [瑜伽入门] 增加身体平衡感的瑜伽树式 日期:2018-01-05 15:03:23 点击:165 好评:0

    增加身体平衡感的瑜伽树式 树式(Tree pose)是一个能增加身体平衡、强化下肢力量的瑜伽体位法,对于热爱跑步运动的人来说再也适合不过...

  • [瑜伽入门] 瑜伽动作头竖膝间式教程 日期:2016-06-12 09:38:53 点击:3481 好评:8

    瑜伽动作头竖膝间式教程 以山式站立在瑜伽垫上,双脚分开略大于肩宽,吸气,手臂伸直上举,与地面垂直,掌心向前。...

  • [瑜伽入门] 瑜伽动作伏莲式教程 日期:2016-06-02 09:15:06 点击:1548 好评:4

    瑜伽动作伏莲式教程 首先以莲花坐姿坐在瑜伽垫上。...

  • [瑜伽入门] 瑜伽动作桥式准备式教程 日期:2016-05-28 08:52:51 点击:1156 好评:0

    瑜伽动作桥式准备式教程 仰卧在瑜伽垫上,屈双膝,靠近大腿根部。...

  • [瑜伽入门] 瑜伽动作桥式变化式教程 日期:2016-05-27 08:40:17 点击:713 好评:0

    瑜伽动作桥式变化式教程 平躺在瑜伽垫上,先完成桥式。双臂伸直,双掌贴地,伸直双腿,用双脚跟蹬地。身体由双脚跟,头顶及双手支撑。动作保持一段时间...

  • [瑜伽入门] 瑜伽动作七窍闭合式教程 日期:2016-05-26 08:40:04 点击:749 好评:0

    瑜伽动作七窍闭合式教程 以莲花坐姿坐下。保持脊柱挺直,头部与脊柱在同一条直线上。...

  • [瑜伽入门] 瑜伽动作拱背升腿式教程 日期:2016-05-17 08:50:34 点击:824 好评:-6

    瑜伽动作拱背升腿式教程 这个瑜伽动作可以增强腹肌力量,消除腹部赘肉,能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂,改善胃肠功能,消除便秘及强化背部。...

  • [瑜伽入门] 瑜伽动作卧角式练习教程 日期:2016-05-14 08:46:01 点击:771 好评:0

    瑜伽动作卧角式练习教程 卧角式使得血液流入头部,促进脑部血液循环,使得头脑变得灵活,改善记忆力,并提高思维能力等。注意事项◎做动作的时候,不要过度逞强,否则脊柱很可能受伤...

  • [瑜伽入门] 练习瑜伽拜日式的过渡技巧A 日期:2016-05-11 08:47:40 点击:2010 好评:0

    练习瑜伽拜日式的过渡技巧A 这些从拜日式A中的过渡好像是简单的常规动作。然而,初学者们却很快就发现这其中会有很多挑战:比如说,如何向前曲身而不会扭伤你的下背部...

  • [瑜伽入门] 练习瑜伽拜日式的过渡技巧B 日期:2016-05-11 08:42:48 点击:1031 好评:0

    练习瑜伽拜日式的过渡技巧B 刚开始的时候,丧失呼吸的连续性以及运动和呼吸的同步性是很普遍的现象。这一系列分析了拜日式B中容易丧失呼吸连续性的两个部分:进入和结束战士式的过渡...

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