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瑜伽椅子式练习动作

时间:2018-01-05 15:00来源:中国瑜伽网 作者:www.yogacn.net 点击:

瑜伽椅子式练习动作 瑜伽椅子式(Chair Pose)是能够锻鍊到手臂肌群以及强健下肢的瑜伽体位法,许多运动员、瑜伽爱好者都喜欢透过这个姿势锻鍊肌群
瑜伽椅子式练习动作
 
瑜伽椅子式(Chair Pose)是能够锻鍊到手臂肌群以及强健下肢的瑜伽体位法,许多运动员、瑜伽爱好者都喜欢透过这个姿势锻鍊肌群。当拥有强健的手臂、下肢时,做事比较不费力,在跑步、做其它跳跃运动也比较能稳定,除此之外,椅子式还有其它好处。
椅子式──锻鍊手臂与强健下肢
椅子式
 
1  稳定骨盆
骨盆是在整个身体结构、生理机能与中皆扮演著相当重要的角色,它能支撑身体的重心、承受与脊椎躯干连结、支撑整个上半身、稳定躯干等,当骨盆倾斜或是周围缺乏肌肉力量时,就会导致身体不稳定以及体态不好看。透过椅子式都能慢慢将骨盆稳定,让身体回到正确的位置上。
2  改善背部僵硬
现代人长期姿势不正确,像是弯腰、驼背、懒洋洋躺在沙发上之类,长期下来脊椎都会弯曲,并且导致背部僵硬、疼痛,久而久之体态会变得较难看,连身体也会渐渐远离健康。透过椅子式能伸展紧绷的脊椎,改善姿势不正确带来的背部僵硬。
3  雕塑臀部
对女性来说,除了要有纤细的腰线、匀称的下半身,还要有结实又翘的臀部才会让体态更加好看,透过椅子式能有效雕塑臀部,让长个身材看起来前凸后翘,更加匀称。

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(责任编辑:www.yogacn.net)

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