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  • [瑜伽教程] 瑜伽束角式──预防髋关节受伤与加强稳定度 日期:2018-01-05 15:11:24 点击:53 好评:0

    瑜伽束角式──预防髋关节受伤与加强稳定度 髋关节是人体中能保持稳定、控制旋转的重要关节之一,对于许多运动员、爱跑步的运动者都必须要有稳健以及健康的髋关节才能让表现更加出色。...

  • [瑜伽教程] 瑜伽椅子式练习动作 日期:2018-01-05 15:00:26 点击:174 好评:0

    瑜伽椅子式练习动作 瑜伽椅子式(Chair Pose)是能够锻鍊到手臂肌群以及强健下肢的瑜伽体位法,许多运动员、瑜伽爱好者都喜欢透过这个姿势锻鍊肌群...

  • [瑜伽教程] 一分钟调整臀部与大腿的位置 日期:2018-01-04 14:55:18 点击:90 好评:0

    一分钟调整臀部与大腿的位置 下半身肌力对各别的运动项目来说都是非常重要的一项锻鍊,但有许多运动伤害的朋友们都表示自己长期都有做下半身的肌力训练...

  • [瑜伽教程] 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-睡天鹅式 日期:2017-09-21 14:44:04 点击:1698 好评:4

    【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-睡天鹅式...

  • [瑜伽教程] 瑜伽体式手碰脚前屈伸展式教程 日期:2016-06-12 09:40:54 点击:2052 好评:-4

    瑜伽体式手碰脚前屈伸展式教程 以山式站立,双脚分开与肩同宽。呼气,上身前屈,之后将脊柱一节节放下来。双手放在双脚下面,手心向上,使手掌碰到脚掌,如达不到...

  • [瑜伽教程] 瑜伽动作站立单足绕头准备式教程 日期:2016-06-11 09:21:46 点击:828 好评:0

    瑜伽动作站立单足绕头准备式教程 首先以山式站立,左脚支撑身体,抬起右脚,右膝关节弯曲,双手从外侧环保右小腿,拉动右腿贴近身体,腰部,胸部逐渐伸直...

  • [瑜伽教程] 瑜伽动作头竖膝间变化式教程 日期:2016-06-11 09:16:58 点击:682 好评:2

    瑜伽动作头竖膝间变化式教程 完成头竖膝间式的最终体位时,双腿弯曲,将双手从两腿间向前伸展,在头后握紧。放松背肌,慢慢伸直双腿,保持双手相握。...

  • [瑜伽教程] 瑜伽动作半莲花桥式教程 日期:2016-06-06 16:04:56 点击:737 好评:2

    瑜伽动作半莲花桥式教程 平卧在瑜伽垫上,先完成桥式变化式一,抬起左腿盘半莲花。身体由右脚,双臂及头支撑。保持住这个状态,臀部肌肉收紧以保持身体的...

  • [瑜伽教程] 瑜伽动作侧弓式教程 日期:2016-06-06 16:00:32 点击:918 好评:0

    瑜伽动作侧弓式教程 首先完成弓式动作。...

  • [瑜伽教程] 瑜伽动作侧犁式教程 日期:2016-06-04 09:38:55 点击:571 好评:0

    瑜伽动作侧犁式教程 仰卧在瑜伽垫上,完成犁式,把两掌放在北部的中间位置。...

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