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专属跑者练习的5个阴瑜伽动作

时间:2018-01-04 14:47来源:中国瑜伽网 作者:www.yogacn.net 点击:

专属跑者练习的5个阴瑜伽动作 下半身的肌肉力量以及腿部舒缓对于跑者来说非常重要,则阴瑜伽的体位动作几乎都是著重在下半身伸展。
专属跑者练习的5个阴瑜伽动作
 
下半身的肌肉力量以及腿部舒缓对于跑者来说非常重要,则阴瑜伽的体位动作几乎都是著重在下半身伸展。练习阴瑜伽能使跑者腿部肌肉拉长、增加下半身肌力、关节复位、伸展腿部肌肉等,透过这些动作能让身体更加稳定并且能表现出更好的状态。以下五种专属跑者练习的阴瑜伽体位动作,不仅能帮助跑者舒缓肌肉,还能带出更好的表现。
 
 1  鹿式扭转 TWISTED DEER

鹿式扭转
 
步骤1:坐在瑜伽垫上,臀部坐骨左右拨开,将左腿弯曲,右脚向左后方延伸。 
步骤2:将左收到瑜伽垫内,放置在肚子下方。
步骤3:停留3-5分钟(初学者可停1-3分钟)后,换边执行。 
 
(责任编辑:www.yogacn.net)

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